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练习内容：
打桩练习：使用木桩或沙袋进行反复击打。初期可以用软质的物品，逐步过渡到较硬的材料，以增加对冲击的适应能力。
自�
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打桩练习：使用木桩或沙袋进行反复击打。初期可以用软质的物品，逐步过渡到较硬的材料，以增加对冲击的适应能力。
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